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帖子  admin 于 10/13/2011, 20:12

久坐有六弊
 一、致使心脏功能降底,可引起心脏肌肉萎缩。
 二、腿部、手和足部会大量充血,使血流不畅,并发生淤积,导致静脉曲张,还易引起痔疮。
 三、会引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎缩。
 四、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良,脊椎肌肉因血液循环太少而发生痉挛。
 五、肩膀和脖颈因长时间坐而不动,能引起上端的四节脊椎僵硬,形成典型的隆起状。
 六、大脑因身体活动少也会引起供血不足,久坐后忽然站立会感到头晕。
“饭后百步走”缺乏科学性
 “饭后百步走,活到九十九”,这是广为人知的健康谚语,但缺乏科学的分析。
 人刚刚吃过饭后,大量食物集中在胃里,这时体内动员大量的血液流向胃肠,消化液大量分泌,以便将食物消化。此时若能适当休息,全身血液就能相对集中于胃肠,使食物得以充分消化。如饭后立即外出散步,血液就被迫供应到各运动器官,胃肠的血液流量势必减少,这不利于消化的正常进行。
 有的学者认为,老年人、体质虚弱者饭后更应休息,以仰卧最为适当。身体较好的青壮年人,饭后散散步,固然无害,但饭后静坐休息会儿则更有好处。
 冠心病人尤忌“饭后百步走”
 对冠心病患者来说,饭后立即进行体力活动是不妥的。因为人的胃与心脏的冠状循环是互相影响的。饭后胃部的膨胀,会引起冠状动脉反射性痉孪(即所谓“胃冠反射”),容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外,饭后血糖与血脂明显升高,也能影响血液循环,增加血液粘稠度,易使冠状动脉阻塞;血糖一时性升高,还会影响心肌代谢,出现心律不齐。可见,进食已给心脏增加了不少负担。如果饭后再“百步走”,势必更增加心脏负担。因为体力活动需要心脏向四肢肌肉输送更多的血液,心脏的供血就会相对减少。
  因此,冠心病患者饭后应当适当地休息半小时至一小时,然后再进行力所能及的体力活动。
 嗜酒与骨质疏松
 骨质疏松是老年人的常见疾病之一。过去一直认为是由于骨质自然退化、钙的摄人、吸收和利用不足等原因造成,但近年来医学家研究发现,嗜酒也是造成骨质疏松的重要原因。
 嗜酒引起骨质疏松的原因可能是综合性的。嗜酒者常营养不良,钙、镁吸收不足;酒精中毒可使性激素分泌减少,由此而导致骨质疏松:嗜酒者维生素D 吸收不良,尤其伴有酒精性肝功能不良时,维生素D 活化障碍,这也是诱发骨质疏松的重要原因之一。此外,酒精对骨细胞有直接毒性作用。骨细胞的活动受抑制,妨碍钙、镁的吸收和利用,则难免会诱发或加重骨质疏松。
 吃饭看电视与消化道疾病
 人的身体的任何一部分在忙碌工作时,都需要获得较多的氧和养分供应,而血液是这些成分的运输者和供应者。吃饭时,冒肠蠕动,分泌胃液,使食物拌匀,进入小肠。这样地紧张工作,自然要有更多的血液,供应所需的原料和能量。假如在吃饭的同时观看电视,这样,脑部的视觉中枢、听力感觉中枢同时工作,势必分流部分血液。人体内的血液是有限的,消化系统所获得的血液供应少了,势必导致消化不良、胃肠胀气、腹部隐痛等症状。
  同时,胃肠大规模做消化工作所需的血量也会供应不足。所以,长期吃饭时看电视,消化系统出现疾病的机会就会大大增加。
  此外,进餐时看电视,对于食物的色、香、味的注意力自然减少,对刺激消化系统,促进消化液分泌极为不利。故吃饭时看电视实不可取。
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