·运动类：

久坐有六弊
　一、致使心脏功能降底，可引起心脏肌肉萎缩。
　二、腿部、手和足部会大量充血，使血流不畅，并发生淤积，导致静脉曲张，还易引起痔疮。
　三、会引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎缩。
　四、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循环太少而发生痉挛。
　五、肩膀和脖颈因长时间坐而不动，能引起上端的四节脊椎僵硬，形成典型的隆起状。
　六、大脑因身体活动少也会引起供血不足，久坐后忽然站立会感到头晕。
“饭后百步走”缺乏科学性
　“饭后百步走，活到九十九”，这是广为人知的健康谚语，但缺乏科学的分析。
　人刚刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，这时体内动员大量的血液流向胃肠，消化液大量分泌，以便将食物消化。此时若能适当休息，全身血液就能相对集中于胃肠，使食物得以充分消化。如饭后立即外出散步，血液就被迫供应到各运动器官，胃肠的血液流量势必减少，这不利于消化的正常进行。
　有的学者认为，老年人、体质虚弱者饭后更应休息，以仰卧最为适当。身体较好的青壮年人，饭后散散步，固然无害，但饭后静坐休息会儿则更有好处。
　冠心病人尤忌“饭后百步走”
　对冠心病患者来说，饭后立即进行体力活动是不妥的。因为人的胃与心脏的冠状循环是互相影响的。饭后胃部的膨胀，会引起冠状动脉反射性痉孪（即所谓“胃冠反射”），容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外，饭后血糖与血脂明显升高，也能影响血液循环，增加血液粘稠度，易使冠状动脉阻塞；血糖一时性升高，还会影响心肌代谢，出现心律不齐。可见，进食已给心脏增加了不少负担。如果饭后再“百步走”，势必更增加心脏负担。因为体力活动需要心脏向四肢肌肉输送更多的血液，心脏的供血就会相对减少。
　　因此，冠心病患者饭后应当适当地休息半小时至一小时，然后再进行力所能及的体力活动。
　嗜酒与骨质疏松
　骨质疏松是老年人的常见疾病之一。过去一直认为是由于骨质自然退化、钙的摄人、吸收和利用不足等原因造成，但近年来医学家研究发现，嗜酒也是造成骨质疏松的重要原因。
　嗜酒引起骨质疏松的原因可能是综合性的。嗜酒者常营养不良，钙、镁吸收不足；酒精中毒可使性激素分泌减少，由此而导致骨质疏松：嗜酒者维生素D 吸收不良，尤其伴有酒精性肝功能不良时，维生素D 活化障碍，这也是诱发骨质疏松的重要原因之一。此外，酒精对骨细胞有直接毒性作用。骨细胞的活动受抑制，妨碍钙、镁的吸收和利用，则难免会诱发或加重骨质疏松。
　吃饭看电视与消化道疾病
　人的身体的任何一部分在忙碌工作时，都需要获得较多的氧和养分供应，而血液是这些成分的运输者和供应者。吃饭时，冒肠蠕动，分泌胃液，使食物拌匀，进入小肠。这样地紧张工作，自然要有更多的血液，供应所需的原料和能量。假如在吃饭的同时观看电视，这样，脑部的视觉中枢、听力感觉中枢同时工作，势必分流部分血液。人体内的血液是有限的，消化系统所获得的血液供应少了，势必导致消化不良、胃肠胀气、腹部隐痛等症状。
　　同时，胃肠大规模做消化工作所需的血量也会供应不足。所以，长期吃饭时看电视，消化系统出现疾病的机会就会大大增加。
　　此外，进餐时看电视，对于食物的色、香、味的注意力自然减少，对刺激消化系统，促进消化液分泌极为不利。故吃饭时看电视实不可取。