生活中长期形成的不良嗜好相关问题

生活中长期形成的不良嗜好相关问题：
==嗜酒；
·长期饮酒使智力衰退
　国外研究者曾对年轻嗜酒者的智力是否衰退作过测试。测试对象是35岁以下的中青年，这些人在过去的三年中每天饮用酒精150 多克。结果发现， 其中一半以上的人智力出现衰退，而其中四分之一的人智力衰退得十分严重。另外一些临床资料表明，长期饮用烈性酒的人会产生慢性酒精中毒的现象，这种人学习效率低，记忆力不好。酒除了对精神活动产生影响外，还会引起肝硬化、慢性胰腺炎、食道癌、高血压病等等。有些年轻人，自恃“年轻、抵抗力强”，饮酒无节制，是有损身心健康的。因此，为了保护我们的脑，最好不要长期饮用烈性酒。
·嗜酒与骨质疏松
　骨质疏松是老年人的常见疾病之一。过去一直认为是由于骨质自然退化、钙的摄人、吸收和利用不足等原因造成，但近年来医学家研究发现，嗜酒也是造成骨质疏松的重要原因。
　嗜酒引起骨质疏松的原因可能是综合性的。嗜酒者常营养不良，钙、镁吸收不足；酒精中毒可使性激素分泌减少，由此而导致骨质疏松：嗜酒者维生素D 吸收不良，尤其伴有酒精性肝功能不良时，维生素D 活化障碍，这也是诱发骨质疏松的重要原因之一。此外，酒精对骨细胞有直接毒性作用。骨细胞的活动受抑制，妨碍钙、镁的吸收和利用，则难免会诱发或加重骨质疏松。

==烟瘾：
·抽烟对神经系统的影响
　烟是一种慢性自杀剂，吸烟会造成肺癌、肺结核、支气管炎和肺气肿、心血管病、脑血栓和脑溢血、十二指肠溃疡、口腔癌、咽癌和喉癌、膀胱癌、视力减弱等等。从烟的化学成分来说，仅有毒物质就有20 余种，其中的一些有毒物质，能较容易通过血脑屏障而进入脑内，因此对脑的破坏性就非常之大。它损坏大脑的细胞，引起脑血管坏死，使大脑血液循环的正常状态遭到破坏，大脑所需的营养物质便不能得到充分供应。因此，长期吸烟的人会因为尼古丁慢性中毒而产生大脑正常功能的混乱，如出现神经过敏、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛、失眠多梦、反应迟钝等等脑机能的衰退现象。滤嘴香烟害更多研究人员认为，这是一氧化碳在作祟，过滤嘴不能减少一氧化碳气。低焦油、低尼古丁香烟的一氧化碳量实际上可能更多。科学家们用几种特制的香烟作比较，尽管这些香烟的焦油含量相同，尼古丁含量不同。但他们证实，烟中尼古丁少了，而吸人的烟气却多了，正好两相抵消。其次，香烟装过滤嘴后，抽吸阻力大大增加。如一氧化碳、苯并芘等都是在吸烟过程中，由于烟草所含有机物质不完全燃烧而生成的，抽吸烟时阻力越大，供氧越不充分，燃烧就越不完全，有毒物质的生成量也就越多。此外，科研部门通过测定发现，国内外其些牌号香烟的过滤嘴外包纸（桔黄色的水松纸）中，含有某些有毒重金属铅和铬。测定证明，抽吸前的含量大于抽吸后的含量，这也就是说，有一部分有害重金属随着主流烟气吸人了人体或随侧流烟气飘散于环境中。
　　吸烟对药效的影响烟草中有数百种复杂的化学成分，大部分对人体有害，其中有焦油等20多种有毒和致癌物质已经得到证实。不仅如此，由于这些化学物质能与多种药物中的有效成分发生化学作用，可以产生一些新的有害物质，有时还会减弱一些药物的治疗效果。譬如，吸烟可以使氯丙嗪、安定和利眠宁的镇静作用减弱，使速尿的利尿作用降低，使体内的维生素C 浓度下降。同时，大量吸烟对口服避孕药影响显著，可增加药物对心血管系统的危害程度。研究结果还表明，服用心得安时吸烟可降低心得安在血中的浓度，影响药效，对心绞痛患者的影响尤为明显。不仅如此，专家们还认为，吸烟对大多数药物在体内的代谢都可能发生不利于健康的影响。因此，在服用药物时不宜吸烟，至少要暂时戒烟。
　　吸烟危害视力长期吸烟的人可引起视力下降、视野缺损，严重者可引起视神经萎缩，而最终将导致失明。所以，吸烟是危害视力的重要原因之一，医学上称为“烟中毒性视神经病变”。据统计，由烟中毒引起的视力减退在英国占眼科病人的1.％，美国为0.6％，在我国则占原因不明视力减退病人的4.8％。因此，值得吸烟者引起注意，不要低估吸烟对眼睛的危害。
　　吸烟为什么会引起视神经中毒？这是因为烟草点燃后可挥发出几十种有损物质，其中一种为氰化物。氰在身体中可变成毒性小的硫氰化合物由尿排出。但是长期吸烟或大量吸烟后，吸人体内的氰化物贮留增多，当身体解毒功能发生障碍时便发生中毒。特别是当吸烟者消化系统功能不好，体内维生素B12 吸收减少或食物中维生素B12 不足时，则可促使中毒发生。
　　运动过后吸烟害更大肌体在消耗了一定热量后吸烟，比身体处于平静时吸烟危害更大。当人体做功消耗体能时，肾上腺就分泌大量的肾上腺素至血中，使血液循环加速，心跳加快，此时吸烟，烟中有害物质，如：尼古丁、焦油、亚硝胺等很容易趁机进入血液。有人做过实验，将小鼠分成二组，一组让其被动运动，另一组不加处理。尔后分别用烟雾熏它们，结果，运动组比静止组垂危时间快。由此推断，血液循环加快，能促进烟的成分溶于血，从而造成机体中毒。另外，劳动或运动后，胃内容物快速分解、吸收，会出现轻微的饥饿感。而尼古丁等会抑制胃粘膜细胞，使胃酸分泌量减少，消化液亦因之减少。这时吸烟，病魔即可在你毫无警觉的情况下侵犯你的身体。
　　瘦人抽烟人更瘦瑞士研究人员的一项研究表明，吸烟者比不吸烟者消耗的热量更多。一个每天吸24 支烟的人所消耗的热量大约比不吸烟者多10％。如改掉吸烟的毛病，饮食习惯不变，则体重可增加10 公斤。此外，吸进的尼古丁溶于唾液， 咽下后刺激胃粘膜，使胃液分泌减少；吸烟使味觉变得迟钝等，均会降低食欲减少进食量。所以瘦人尤其不应吸烟，因为，现代科学研究表明，瘦人之所以瘦，主要原因是热量消耗多。瘦人若能戒烟，则随着热量消耗的降低和食欲的增强，可望增加体重。

·“饭后百步走”缺乏科学性
　“饭后百步走，活到九十九”，这是广为人知的健康谚语，但缺乏科学的分析。
　人刚刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，这时体内动员大量的血液流向胃肠，消化液大量分泌，以便将食物消化。此时若能适当休息，全身血液就能相对集中于胃肠，使食物得以充分消化。如饭后立即外出散步，血液就被迫供应到各运动器官，胃肠的血液流量势必减少，这不利于消化的正常进行。
　有的学者认为，老年人、体质虚弱者饭后更应休息，以仰卧最为适当。身体较好的青壮年人，饭后散散步，固然无害，但饭后静坐休息会儿则更有好处。
　冠心病人尤忌“饭后百步走”
　对冠心病患者来说，饭后立即进行体力活动是不妥的。因为人的胃与心脏的冠状循环是互相影响的。饭后胃部的膨胀，会引起冠状动脉反射性痉孪（即所谓“胃冠反射”），容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外，饭后血糖与血脂明显升高，也能影响血液循环，增加血液粘稠度，易使冠状动脉阻塞；血糖一时性升高，还会影响心肌代谢，出现心律不齐。可见，进食已给心脏增加了不少负担。如果饭后再“百步走”，势必更增加心脏负担。因为体力活动需要心脏向四肢肌肉输送更多的血液，心脏的供血就会相对减少。
　　因此，冠心病患者饭后应当适当地休息半小时至一小时，然后再进行力所能及的体力活动。

·吃饭看电视与消化道疾病
　 人的身体的任何一部分在忙碌工作时，都需要获得较多的氧和养分供应，而血液是这些成分的运输者和供应者。吃饭时，冒肠蠕动，分泌胃液，使食物拌匀，进入小肠。这样地紧张工作，自然要有更多的血液，供应所需的原料和能量。假如在吃饭的同时观看电视，这样，脑部的视觉中枢、听力感觉中枢同时工作，势必分流部分血液。人体内的血液是有限的，消化系统所获得的血液供应少了，势必导致消化不良、胃肠胀气、腹部隐痛等症状。
同时，胃肠大规模做消化工作所需的血量也会供应不足。所以，长期吃饭时看电视，消化系统出现疾病的机会就会大大增加。
　 此外，进餐时看电视，对于食物的色、香、味的注意力自然减少，对刺激消化系统，促进消化液分泌极为不利。故吃饭时看电视实不可取。

·久坐有六弊
　一、致使心脏功能降底，可引起心脏肌肉萎缩。
　二、腿部、手和足部会大量充血，使血流不畅，并发生淤积，导致静脉曲张，还易引起痔疮。
　三、会引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎缩。
　四、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循环太少而发生痉挛。
　五、肩膀和脖颈因长时间坐而不动，能引起上端的四节脊椎僵硬，形成典型的隆起状。
　六、大脑因身体活动少也会引起供血不足，久坐后忽然站立会感到头晕。